Culture Zen Evenements

LES ANIMATIONS RELAXATIONS : Un expérience collective de la relaxation par des méthodes douces (do in, taï-chi, sophrologie...)

 
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animation atelier initiation � la relaxation - Culture Zen Evenements

Atelier d'initiation au Do-In (automassage)

» Objectif de l’atelier Do-in
Apprendre des techniques d’automassage à pratiquer au bureau, ou chez soi, sans se dévétir pour : Décontracter, Détendre, Drainer, Rééquilibrer, Réguler, Soulager, Tonifier

» Les techniques utilisées
Le Do-in fonctionne sur le même principe que le shiatsu. Cette technique d’automassage consiste donc à stimuler par pression des lignes d’énergies vitales (les méridiens).

» Logistique
1 chaise par personne
30 participants max / animateur (sinon prévoir sonorisation et estrade)
30 minutes par session environ

Atelier d'initiation au Taï-Chi ou Qi Gong

» Objectif de l’atelier
Détente physique de tout le corps.
Élimination du stress accumulé lors de la journée.

» La technique utilisée
Le Tai Chi Chuan est un art martial chinois qui est particulièrement bénéfique à la santé physique et mentale.
A travers divers exercices, surtout le Nei Kung et l'enchaînement des mains (la partie la plus connue de l'art), on entraîne le corps et l'esprit d'une façon douce et souple, on se dirige vers des postures équilibrées et des mouvements harmonieux. On entraîne le corps à mieux résister aux maladies, et l'esprit à mieux se maîtriser, tout cela dans le cadre d'un art martial, qui permet aussi de se défendre.

Pour votre atelier d'initiation, c'est une forme simplifiée du Taï Chi, appelé Qi Gong, qui sera enseignée.

» Logistique
3 m² par personne
30 participants max / animateur (sinon prévoir sonorisation et estrade)
30 minutes par session environ

Atelier d'initiation à la Sophrologie

» Objectif de l’atelier
Faire prendre conscience aux participants de leur capacité à se relaxer.
Apprendre aux participants les techniques de bases pour se savoir relaxer en quelques minutes au bureau.

» La technique utilisée
La sophrologie, très largement inspirée des techniques du yoga et de la méditation, s’appuie sur des exercices mentaux et respiratoires, des visualisations et certains exercices corporels.

» Déroulement de l’atelier
1ère partie : Se relaxer (sous la direction de l’animateur)
2ème partie : Apprendre à se relaxer au travail pour appréhender plus sereinement des situations stressantes ou fatigantes.

» Logistique :
1 chaise par personne
15 participants max / animateur
30 minutes par session environ

Atelier d'initiation au massage (en binôme)

» Objectif de l’atelier
Connaître les grands principes de la Réflexologie sur laquelle repose plusieurs techniques de massage asiatique (amma, réflexologie plantaire, shiatsu, thaï).

» La technique utilisée
Mettre en pratique ces techniques sur les mains ou le dos en travaillant en binôme sous la supervision des enseignants.

» Logistique
1 chaise par personne
30 participants max / animateur
30 minutes par session environ

En savoir plus

Ces animations de relaxation energétique sont disponibles à Paris, Lyon, Lille, Marseille et partout en France pour votre événement de type : convention, séminaire, team building...

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